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丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

发布时间:2020-03-04 13:54:16 阅读: 来源:网带厂家

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰 丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰,丰满和细腰,是女性性感的标志。今天编辑就介绍两个丰胸瘦腰瑜伽动作,让你前凸后翘,一起来看看丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰。

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

美胸瑜伽 瘦身同时罩杯不缩水

1.平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

2.双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

3.将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

收腹小秘诀

如果忘情地大吃大喝疏于运动,脂肪会更容易囤积于腹部,为了让自己能维持窈窕曲线,请即刻开始活动筋骨吧!请试著用手捏捏看腹部的肉,如果可以一手抓起来,且触感是软的,那可不是肌肉,而是恐怖的“油”!

养成每日走路40分钟的习惯

腹部肥胖的成因和饮食、运动最为直接相关,因为习惯久坐不动,吃饱饭后便坐著上网、看电视,没有消耗热量的机会。 餐后可以留一些时间慢慢地散步,每天应养成走路40分钟的习惯,将步行安排在日常行程里,例如上下班早几站下车,停车停远一些,以步行方式进公司,刚开始实行时,你可以先慢慢地走,之后再略加快速度,以快走的方式;或做些拳击有氧、瑜伽等运动,能帮助消耗热量及雕塑身材。

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