丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰 丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰，丰满和细腰，是女性性感的标志。今天编辑就介绍两个丰胸瘦腰瑜伽动作，让你前凸后翘，一起来看看丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰。

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

美胸瑜伽 瘦身同时罩杯不缩水

1.平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

2.双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

3.将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰

收腹小秘诀

如果忘情地大吃大喝疏于运动，脂肪会更容易囤积于腹部，为了让自己能维持窈窕曲线，请即刻开始活动筋骨吧！请试著用手捏捏看腹部的肉，如果可以一手抓起来，且触感是软的，那可不是肌肉，而是恐怖的“油”!

养成每日走路40分钟的习惯

腹部肥胖的成因和饮食、运动最为直接相关，因为习惯久坐不动，吃饱饭后便坐著上网、看电视，没有消耗热量的机会。 餐后可以留一些时间慢慢地散步，每天应养成走路40分钟的习惯，将步行安排在日常行程里，例如上下班早几站下车，停车停远一些，以步行方式进公司，刚开始实行时，你可以先慢慢地走，之后再略加快速度，以快走的方式；或做些拳击有氧、瑜伽等运动，能帮助消耗热量及雕塑身材。

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