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【消息】秋季瘦手臂最快的方法最有效的瘦手臂哑铃操

发布时间:2021-01-06 15:02:39 阅读: 来源:网带厂家

推荐阅读:秋季怎么快速瘦手臂 四个瘦手臂最快的方法大揭秘

瘦手臂哑铃操动作一

首先两腿张开,与肩同宽,然后双手鸽子拿一只哑铃,左手先向左伸直,然后右手屈肘在身后举着哑铃。维持这个动作15秒钟,然后再换边做。

瘦手臂哑铃操动作二

准备动作和第一个动作一样,两腿张开,与肩同宽,双手各自拿着哑铃,然手自然的垂放在腿部两侧,左手向上告警哑铃并且向右边伸展,维持这个动作15秒钟,然后换边做。

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