【消息】秋季瘦手臂最快的方法最有效的瘦手臂哑铃操

发布时间：2021-01-06 15:02:39 阅读：次来源：网带厂家

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瘦手臂哑铃操动作一

首先两腿张开，与肩同宽，然后双手鸽子拿一只哑铃，左手先向左伸直，然后右手屈肘在身后举着哑铃。维持这个动作15秒钟，然后再换边做。

瘦手臂哑铃操动作二

准备动作和第一个动作一样，两腿张开，与肩同宽，双手各自拿着哑铃，然手自然的垂放在腿部两侧，左手向上告警哑铃并且向右边伸展，维持这个动作15秒钟，然后换边做。