懒人快速减肥法4式居家瘦身操一周甩肉十斤-【新闻】

发布时间：2021-04-05 21:22:30 阅读：次来源：网带厂家

动作一

挺直站立，双体打开与肩部同宽，腹部收紧，左右手各放在你的左边和右边肩部上，肩膀往下沉，背部不能弯曲，然后做5个深呼吸。

动作二

手肘往外做画大圈的动作，同时带动你的肩部转动，重复动作20次，然后再换成手肘往前画圈动作，重复动作20次，如此连续做3组，直到感觉身体舒暖了为止。