瞧一瞧：饭后腹胀是什么原因《阅读》

腹胀大便坚苦是一个让很多人都难以开口的疾病，但又是让很多人陷入非常苦楚的根源，尤其是对于那些长期蒙受大便坚苦损害的患者来说更是苦不堪上海著名婚姻家庭律师
言，那么，腹胀大便困难怎么办呢，一起来看看吧。

提倡均衡饮食、多饮水

1、高纤维饮食：炊事纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，安慰结肠，增强动力。含膳食纤维丰厚的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰厚的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

2、补充水分：多饮水，发起每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食品，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用，饭后腹胀是什么原因。

4、添加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、添加脂肪供给：恰当添加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分化产物脂肪酸有安慰肠蠕动作用。饭后腹胀是什么原因，干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各类瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有少量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

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适量的活动以医疗体操为主

医疗体操：次要是增强腹肌及骨盆肌力气。练习方法：站位可做原地高抬腿步辇儿、深蹲起立、腹背活动、踢腿运动和转体活动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

以上便是“腹胀大便困难怎么办”的相关内容。此外，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便纪律。有便意时不要忽视，实时排便。排便的环境和姿态尽量方便，以免抑制便意、毁坏排便习惯。