高级中医馆长期失眠试试操纵法1
发布时间:2020-02-28 19:28:56
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编者按:失眠是一种很常见的现象,失眠的原因也有很多。那么,失眠怎么办?想要有一个好的睡眠,就要知识失眠最好的治疗方法是什么?下面我们一起来看下中医怎么说!
失眠有多种表现,入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说:“入睡,是因为魂相交而达成的。”养生家说:“睡眠应该先让心睡眠,然后眼睛才能睡眠。”
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其实,这都是些原则性的话罢了,对入眠没有太多实际意义。想要安然入睡,可以试用“操”、“纵”二法。
所谓“操”法,就是操纵自己的意念,集中精力,默数鼻息,同时目光默视丹田,使心中的想法集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。
然后可以渐渐进入梦乡;所谓“纵”法,就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中,这样也可以进入一种朦胧的状态,渐渐地入睡。
最忌讳的是,心里越急切地想睡就越睡不着。这是因为醒与睡的交界点,绝不是人的主观愿望所能涉及的。因此千万不要去想“可别睡不着啊”,往往越想越无法入睡。不妨通过“操法”或“纵法”,使自己入眠。
解决入睡困难有多种办法,如元代李冶在《敬斋古今黈》里讲,他50岁时天天失眠,有人教他数数的方法,但不论数多少遍,仍然不能入睡。
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