脑血管患者春季如何养生？

脑血管患者春季如何养生？春回大地万物复苏草长莺飞当我们都沉浸在春光无限好的美景时切莫忘记春季的一些养生之道。尤其是脑血管疾病患者春天虽悄然而至可气温依旧忽冷忽热一点儿也不稳定。早春时节乍暖还寒预防脑血管疾病首先要注意保暖俗话说的好：春捂秋冻建议人们不宜过早地脱去冬衣尤其是中老年人群更应该注意保暖。那么早春时节脑血管患者应如何养生呢？警脑血管病的十大危险信号1、经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑；2、思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中；3、腿脚或手指尖发麻摸东西没有感觉洗手洗脚感觉不出冷热；4、手发抖、发颤做一些日常基本动作感到困难如：穿针引线、扣扣子等；5、舌头发麻发僵说话不利索；6、嘴角常感湿润或控制不住流口水；7、睡眠差多梦觉轻或感觉老睡不醒醒后又很累；8、难以控制自己的情绪经常性的哭或笑；9、看什么都不顺眼以人对事无原因发火；10、莫名其妙的跌跤。若出现以上信号的脑血管病前兆时应及时去医院就诊症状发作严重者要及时接受治疗一般愈后良好。正确的生活方式生活作息时间要合理锻炼要适度。最好的运动是步行掌握三五七的运动是很安全的。三指每天步行3公里时间30分钟以上；五指每周运动五次以上；七指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中可以预防脑血管痉挛。中医认为肝主筋坚持锻炼则能舒筋活络有益肝脏健康血压平稳。春天是户外锻炼的好时机人们可根据自身体质状况选择适合自己的运动方式也可以去郊外踏青、早晚遛弯散步、打太极拳等。合理的饮食结构1、饮食要有节制每顿饭以七八成饱为宜切忌过饱保持摄取的热量与消耗的热量基本相等；2、限制高胆固醇食物的摄入脑血管病患者多数血脂都偏高在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油等；3、饮食要多样化切忌偏食应荤素搭配合理；4、食盐要限量临床资料证明脑血管病患者多半血压较高高盐饮食对病情不利。因此咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等食品以不吃或少吃为好；5、少吃甜食特别是控制糖和巧克力的食用量多吃糖会使糖转化为脂肪使血脂升高；6、多吃蔬菜和水果这类食物中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、维生素C和维生素E等人体必需的营养成分它们正是延缓衰老、预防脑血管病的良药；7、戒烟、戒酒对防治脑血管疾病也有一定的作用；饮食结构应随四季的变化而变化春天多风体内积累了一冬天的郁结滞气在春天容易以火的形式表现出来故饮食应清淡宜多吃青菜。同时做到戒烟限酒。良好的心理状态改善心境多做交流脑血管疾病患者发生意外的一个重要原因就是情绪的波动。在日常生活中一定要学会控制自己的情绪掌握缓解精神紧张的有效方法。在心里烦躁时不妨找个人倾诉缓解自己的情绪。学会宽容、友善多参加有利于自己身心健康的社会活动和训练。这些活动可比吃药效果好得多。

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