养生误区，坑惨了一批又一批的中老年人

养生误区，坑惨了一批又一批的中老年人

养生，是很多人都很注重的一件事，但是很多人，却常常会犯一些养生错误，为了让大家可以正确养生，小编整理了一些比较常见的8大错误养生方法，大家可以了解一下，看看自己有没有。

8大常见错误养生方法，这一点最常见，快看你有没有！

1、用保温杯泡茶

有些保温杯的保温效果，可以持续大半天，因此很多人会随时携带，有的甚至还用它来泡茶，觉得这样十分养生。其实不然，因为茶温保持在70℃80℃左右的时候效果是最好的，另外，茶叶如果浸泡的时间过久的话，也会导致茶叶当中维生素受到破坏，导致大量渗出鞣酸、茶碱等成分，同时，部分成分还会与金属镀层产生化学反应，如果经常食用的话，对我们的身体健康是不利的，因此要尽量避免这种行为。

2、认为天然的就是最好的

许多人认为，天然的、不经人工加工的食物才是最有营养的。其实并不是，想芦荟的话，如果是直接食用，可引起腹泻;黄花菜直接食用，会损害人的肠胃。

3、过分追求排毒清便

现代人非常讲究身体排毒，以为这样能起到美容养颜的效果，确实，但是这要讲究一个度，如果过度的进行排毒，对我们的身体是没有什么好处的。更何况，任何所谓清宿便的药都是跟泻药差不多的保健品，主要是通过药物来排便。一般来说，在西医角度上不存在宿便这一说，因为食物基本上要过10几个小时，才能变成大便排出去，所以基本都是宿便。

4、每天8杯水

这句话，估计每个人都听过，也默认了这个说法，但是其实并不是，如果经常饮用大量的水，容易给自己招来低钠血症，加重肠胃负担，所以每个人喝水的量要根据情况决定，一般，觉得口渴了，就说明身体严重缺水了，如果没有觉得口渴，也最好适当喝一点，补充水分。

5、天天2万步

很多人在晚上的时候会出去散步，走个一两万步，觉得对身体好。但是很多事实证明了，这个说法并不准确，在临床上很多人就是因为经常这么走，而患上膝关节滑膜炎，所以，每个人的体质都是不同的，要根据自己的身体状况进行适当的锻炼。不要过度锻炼，经常不锻炼的人可以适当做一些损伤较少的运动。

6、起床就叠被

杯子长期不洗和不折叠容易有臭味，同时还容易滋生细菌，所以是建议在起床后，最好是把杯子先翻过来1015分钟，在叠起来，然后定时晒被子。

7、趁热吃

每个人在小的时候，长辈叫吃饭的时候应该都会听过，要超热吃，不然凉了就不好了。其实，如果吃的太烫的话，对身体健康也是有害的，当经常食用超过68℃的热食，对食管粘膜的刺激是很大的，很容易发生坏死，诱发癌变，因此，平时吃饭的时候要注意了。

8、晨起一杯凉白开、

很多人会有早上起来喝杯凉白开的习惯，觉得这有助于排毒，其实并不是，很容易导致女性出现痛经、胃病等情况，因此是建议，早起喝一杯温水，不喝凉白开。

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